odpowiedzi do

Witam. Zapewne było tu już setki takich tematów ale proszę o odpowiedź. Z gory wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi Najpierw opisze może siebie Waga: 65-70kg Wzrost: 183cm Wiek: za trzy miesiące kończę 18lat Budowa: szczupły A teraz do sedna wczoraj postanowiłem zacząć biegać aby poprawic troche formę. Więc dzisiaj się przebiegłem z gps-em no [...]

[...] nie wieżą w to że na początku wyciskałem 60kg a teraz 90kg na klatkę w 3 miesiące idzie mi to łatwo ale gorzej z masą. Proszę koledzy poradzcie fajnych pare rad co z moim planem i ogolnie co zrobić żeby było efektowniej na masie niż sile. Dziękuje bardzo czekam na odpisanie pozdrawiam Marek. Oczywiście za odpowiedzi dam soga thx pozdro :) .

[...] widzę w cenie i wyglądzie :P. Domyślam się że będą one troszeczkę inaczej działały na inne różne partie mięśni. Tu moje pierwsze pytanie na jakie? Drugie, (nie oczekuje odpowiedzi :P) czy ktoś ma lub ćwiczył na tym sprzęcie i jakie wrażenia. Oraz trzecie, może polecacie jakieś inne, dobre i sprawdzone (proszę o markę oraz model)? Z góry [...]

[...] wiem ze na to potrzeba czasu wiec planuje na to ok 1 roku :) mysle ze od czasu do czasu wpadnie basen,rower pilka nozna czy dyskoteka :) pozdrawiam i dziekuje z gory za odpowiedzi. Mysle ze dosc dosadnie opisalem swoj problem :) czytalem flexy i forum i tysiace stron ale sam to jak sobie bym skompletowal zestaw to nie wiem co by z tego [...]

[...] 3. Podciąganie max x5 4. Uginanie ramion ze sztangą 5x5 CZ - Push (hipertrofia) 1. Przysiady 3x7 2. Wyciskanie leżąc 3x7 3. Wyciskanie stojąc 3x7 4. Wyciskanie francuskie 3x7 PT - Pull (hipertrofia) 1. Rumuński martwy ciąg 3x7 2. Wiosłowanie 3x7 3. Podciąganie 3x max 4. Uginanie ramion ze sztangą 3x7 Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam Alu

[...] ma pogląd, że na forach intenetowych takich jak to, to sami koksy i sterydziaże). Proszę więc o pomoc forumowiczow i odpowiedź na pytania, na ktore nie mogę znaleźc odpowiedzi. Przeczytałem trochę tematów oraz świetny artykuł: http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html i trening załączony do niego. Moje pytania: 1. Czy [...]

[...] jakie dac poradzcie cos? Barki Ø wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie/8-10 powtórzeń Ø podciąganie sztangi do brody 3 serie/8-10 powtórzeń Ø unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie/10 powtórzeń Brzuch: j.w Macie jeszcze raz plan odrazu sprawdzcie dla pewnosci jeszcze raz. :D z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi..

[...] nie mam specjalnej tendencji do nabierania masy ale tez nie chudne natychmiastowo Staż treningowy : 15 miesiecy Dieta - jest Prosze o wyrozumialosc oraz o udzielenie odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane [...]

[...] napisze że ćwicze ok 5 lat , przerw nie miałem troche ogólnie wiem, dieta to moje drugie imie , a jeśli chodzi o mocniejsze cykle to kilka ale nic wielkiego :) więc proszę o odpowiedzi a nie pytania :D 1. Jeśli chodzi o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero sajdów .. ale zastanawiam się czy jest jakaś [...]

[...] i satysfakcjonujacy a po to chodze na silownie. Problem polega na tym, ze bardzo mnie to wciagnelo i nie zamierzam przestawac, ale czytajac tematy przyklejone i Wasze odpowiedzi wynika ze taka objetosc trenigowa jest chyba nie najlepsza dla takiego poczatkujacego jak ja? (zgaduje ze oprocz zwiekszania ciezaru duzo z intensywnoscia treningu [...]

[...] zmienić? Mięso nie wchodzi z różnych powodów w grę, ale wierzę, że i bez tego można osiagnać cel. Nie muszę wygladać jak Natalia Gacka w szczytowej formie, po prostu chciałabym na pierwszy rzut oka wygladać na trenerkę. Kondycji mi co prawda nie brakuje, ale marzy mi się do tego nieco bardziej umięśnione ciało. Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

[...] tabletki na stawy? No i dodatkowo ktoś znający się na rzeczy, może ktoś po takim cyklu dałby jakieś dodatkowo porady na cos zwrócić uwagę, czego się wystrzegać. Potrafię mieć naprawde dużo determinacji i samozaparcia, bardzo bym chciał bym po tym wszystkim stanął przed lustrem i mógł powiedzieć... Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] o wyrozumiałaś jeśli źle coś napiszę lub też chaotycznie, ponieważ moja wiedza na temat treningów itd jest niewielka. Ogólnie nie jestem w stanie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania w innych miejscach, dlatego postanowiłem zebrać je w całość i założyć wątek. Chciał bym prosić o poradę. Przygotowuje się do testów [...]

[...] 8 powt. Wyprosty na grzbiet 3x - 20-25 powt. BICEPS - 9 Serii Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 3s - 12, 10, 8 powt. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s - 12, 10, 8 powt. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3s. - 12, 10, 8 powt. Z gory wielkie dzieki za odpowiedzi :)

Jestem nowym użytkownikiem tego forum,ale przeczesałem internet i nigdzie nie spotkałem się z takim samym problemem i z odpowiedzią na niego. Także proszę was bardzo o pomoc. Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Mam 27 lat i ogólnie jestem zdrowy.Mam 171 cm wzrostu i ważę 90 kg. Od około 2 lat ćwiczę aby poprawić swoją sylwetkę i [...]

[...] STORM 834g. Po jakim czasie powinienem zacząć ten zestaw? 7. Mam małe gino pod lewym sutkiem. Czy jest duże prawdopodobieństwo powiększenia się ginekomasti po cyklu na h -drolu? A nawet wystąpienia gino na prawym? 8. Jakiś rok temu miałem depresje. Czy po H-drolu nic z takich rzeczy mi nie grozi? Na razie to tyle. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] spotkała się z czymś podobnym? Jak długo może potrwać powrót do normalności i co najlepiej w tym kierunku zrobić? - od cyklu na teściu minęło już 8 miesięcy. Wiem, że cykl na Tren-Dione prawdopodobnie nie poprawi sytuacji, ale pociągnę go już do końca (3 tyg.), może chociaż trochę fatu spalę... Dzięki wielkie za konstruktywne odpowiedzi.

[...] to jest włókniak jądra. Dodam tylko, że 10 lat temu, miałem operację lewego jądra, przyczyną było mocne uderzenie w skutek czego miałem przyczepka(o ile dobrze napisałem). Nie wiem co dalej myśleć, boję się, że może to powrócić a wraz z tym strach. Liczę na odpowiedzi i z góry dziękuję. Darek Zmieniony przez - Darek1992 w dniu 2010-10-23 19:03:22

[...] jem cały czas 2-3 razy dziennie. O diete staram się jak najbardziej dbać ćwiczę 4x w tygodniu. pon klata ... wt łapy środa przerwa. .... czw plecy.... pt barki Za dobre odpowiedzi z góry dziękuje oraz pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: ---- Obwód [...]

[...] zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw 3/7 hiit 3/7 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak Zależy mi na szybkiej odpowiedzi, bo od poniedziałku chciałbym zacząć :) Zmieniony przez - vtrec_123 w dniu 2011-10-01 21:21:14